基本の姿勢は、文章がほとんど変わらない。 文章は長く見えますが、どの文章でも共通して話している内容があります。それを先に覚えるようにしましょう。 「項を真っすぐに伸ばし、胸と肩を楽にする」という言葉は「立つ」「座る」で同様です。 基本の姿勢.
見学・入門 弓道 ... 弓懐（ゆみふところ） 左右の肘を軽く張り、大木を抱えた気持ち。 ... 矢が離れた時の姿勢をしばらく保ちます。 . å¼å¸ã«åããã両æ³ãè
°ã«ã¨ããç©è¦ï¼ãã®ã¿ï¼çãè¦ãåä½ï¼ãéãã«æ£é¢ã«æ»ãã¾ãã 弓は正しい姿勢で正しい射を行わなければ弓道とはいえません。 足踏みとは、弓の正しい射法の基礎となる射法八節の最初の項目である足の踏み方のことを … 弓道の基本姿勢は主に3つあります。そのどれもが、第三者から見て、無理のない、骨格にあった姿勢を維持します。 正しい姿勢を身につけると、体の歪みはやがて矯正されていき、試合や審査での評価にも … 矢を発しても姿勢を変えず、矢所（やどころ：矢が当たった所）を見ます。 そのまま気合を抜かず、弓倒し（ゆだおし）をします。 残身（心）は、射の総決� 解答のコツ.
執り弓の姿勢について述べなさい両足のは平行に開き、男子は約3cmほど開き、女子は両足をつけて、足裏から項（うなじ）まで、体を真っ直ぐに伸ばす。両拳は腰骨の辺り、腸骨上端を親指で押さえた位置で、両肘を張り合わせ、目づかいは鼻頭を通して約4 cm先に落とす。弓を持つ左手は会の弓手の手の内、矢の持つ右手は同じく会の妻手の手の内と同じ気持ちで持つ。弓の先（末弭＝うらはず）は、体の中央にあって、床上約10 cmぐらいに保持し、矢先は弓の先に向かい、延長して弓の末弭と交わること。弓と矢は水平面に対して同じ角度にする。 当弓道コミュニティで主催する稽古会５０回以上■講演内容弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法■講師実績例2016, 2017年仙台東北生活文化大学 弓道講師四国地方高校 弓道講師Amazon direct publishing様より当サイト書籍を紹介2018年「airBnB」様 外国人対象に「日本文化としての弓道セミナー」講師ハート株式会社「弓道と健康寿命」について講演2019年中国テレビ番組「shu理生活」の講師役として出演©Copyright2020
弓道の基本姿勢は主に３つあります。そのどれもが、第三者から見て、無理のない、骨格にあった姿勢を維持します。正しい姿勢を身につけると、体の歪みはやがて矯正されていき、試合や審査での評価にもつながります。立ちの姿勢は、そのまま射にも結び付きますので、弓道の上達における根幹とも言えるでしょう。肩などに力を入れ過ぎないようにし、自然に両足を伸ばして自然体を常に意識することが基本であり、肝要です。このとき、あごは上げないように気を付けましょう。両足を平行になるようにそろえ、腰を立てるようにし、首筋を伸ばします。正面から見たとき、垂直の線が鼻すじから真っ直ぐに両足の間におちるようにします。男性は足幅４～５センチほど開き、女性は開かずに両足をくっつけます。このとき、重心に気を付けましょう。重心は土踏まずの少し前に置きますが、前屈みにならないように注意して下さい。イメージがわかりにくいときは次のようにイメージしてみて下さい。両肩、両腕の力を抜き、大きく背伸びをしてゆっくり息を吐いていくと、自然と重心がおさまります。その際に、呼吸を止めないように注意して下さい。このような上体のあり方を胴造りといいます。座った姿勢は立ったときと上半身は同じです。下腹部に力を入れて上体を真っ直ぐに保ちます。基本的にはいわゆる正座の姿勢ですが、目づかいに注意しましょう。視線は２メートルほど先に向けます。男性はひざとひざの間をこぶし１個分ほど離し、女性はつけます。また、弓道では座った姿勢として、跪坐（きざ）をとることが多々あります。跪坐とは、爪先を立ててひざまづいて座った姿勢をいい、坐射を行うときには必要になる姿勢です。最初の頃は痛いと訴える方も多いです。跪坐は休む姿勢ではなく、次の動きへ移行するための待機の姿勢ですので、腰の重さをかかとの上にどっしりとかけずに、胴造りを意識しましょう。それでも痛む場合は、柔らかく足首を使えるように毎日の訓練が必要かもしれません。跪坐は、弓道において、とりわけ審査では必要な姿勢ですので、根気強く慣れていきましょう。目づかいとは、「目のつけどころ」といいます。自己を統制し、場を掌握すること、ともいわれます。これは、言うなれば内面的な姿勢ともいえるかもしれません。立っていても座っていてもその姿勢に影響し、心のあり方を表します。ちらちらと視線がさまよってたりすると、心が落ち着いておらず精神が乱れていると受け取られます。心のあり方が大いに表れる部分ですので、行射のみならず、立っているときも座っているときも常に注意しましょう。そのため、目づかいは精神性を問われる弓道というスポーツにおいて基本であり、また、その上達には欠かせないものです。姿勢によって、目のつけどころは異なります。立っているときは４メートルほど、座っているときは２メートルほど先に目のつけどころを見ましょう。
執り弓の姿勢がきれいかどうかだけで弓道のレベルがある程度わかってしまうくらいだ。 だから執り弓の姿勢は堂々と行わなければならない。 緊張しても緊張を楽しむくらい堂々としていた方がよく見られ …
立った姿勢、腰� 参考：弓道教本一巻：６０、６１ページ 解答のコツ基本の姿勢は、文章がほとんど変わらない。文章は長く見えますが、どの文章でも共通して話している内容があります。それを先に覚えるようにしましょう。「項を真っすぐに伸ばし、胸と肩を楽にする」という言葉は「立つ」「座る」で同様です。 立った姿勢、腰かけた姿勢、すわった姿勢、爪立って腰をおろした姿勢（跪坐） 立ち方、すわり方、歩き方、停止体の回り方、歩行中の回り方、座しての回り方、礼、揖 足、膝、項、目、耳、肩、口、気持ち、胸、両足をほどよく平行にそろえ、膝頭をしめて腰を据え、項を真っすぐに伸ばし、耳たぶが両肩におちるようにして口を軽く閉じ、心気を丹田におさめ、胸、肩を楽にして立つ。重心は脚の土踏まずのやや前方に置く。両腕は自然とたれ、手に力を入れず、指を開かず、掌に小さなくぼみをもって両腿のやや前方におく。目づかいは正しく、目線は鼻頭を通して約4メートル先に注ぐ。 椅子になるべく深く腰をかけ、両足をほどよくそろえ、腰を据え、項を真っすぐに伸ばし、胸と肩を楽にする。両手に力を入れず、指を開かず、腿の上におき、肘を張らない。口は軽く閉じ、目づかいは正しく、目線は鼻頭を通して約３メートル先に注ぐ。椅子にかけるときは、下坐からかけ、立つときも下坐から出るようにする 両足の拇指を重ね、両膝頭の間隔は、男子は約一拳、女子はなるべくつける。腰を据え、上体を正しく保ち、項を真っすぐ伸ばし、心気を丹田におさめ、胸と肩を楽にする。肘は張らず、縮めず、手に智かrあを入れず、指を開かず腿の上に置く。口は軽く閉じ、目は鼻頭を通して約二メートル先にそそぐ。 坐っての爪立った姿勢を跪坐という。跪坐では、片膝を生かす（掌一枚程度床から浮かす）が、物を持った方の膝を生かす。両手に物を持ったときは主たるものを持った方の膝を生かす。弓矢を両手に持ったときは、弓を持った方の膝を生かす。生かすという言葉には、物を持った用具を体の一部と心得、生命が通っていることを意味している。足は双方そろい、踵が開かないようにつけ、爪先はなるべく体の内側に入れる。両足を構えたまま爪立って膝をつかずして腰を下ろした姿勢を蹲踞という。 坐った状態から立つ場合は、静かに気持ちを落ち着け、上体を正しく保ち、吸う息で腰を伸ばす。このとき、他の足の爪立て、息を吐いて少し静止し、吸う息で足を踏み出す。このとき、胴造りが崩れないように立ち、他方の足をそろえ、項を伸ばして息を吐く。立つときは、腰を曲げて反動で立たないように注意する。十分に腰を切って体が上方に伸びるような気持ちで腰で立つように心がける。 立った状態から坐るとき、吸う息にて右足を半足後方に引き、息を吐いて少し静止する。胴造りが崩れないように腰を沈め、後ろ方向に引いた足の膝頭を床につけつつ、腰を前方に送り込むように他方の足の膝頭をつける。両拇指を重ね、静かに尻を両踵の上におき、息を吐く。このとき、上体を真っすぐに伸ばすように心がける。 坐って両膝頭をそろえ、踵をつけ爪立った姿勢となり、主たる物を持った方の膝を生かす。 胴造りを崩さずに、腰を軸として体を送るようにして、膝を曲げずに足の裏が見えないように歩く。滑らかにかつ静かに呼吸に合わせて上体を運ぶように意識する。体格によって多少異なるが、男子は２メートルをおよそ散歩半で女子は四歩半で歩くのがよい。執り弓の姿勢で弓の末弭がつかないように床上１０センチ位の高さで保つ。 立ったまま停止している状態で向きを変える場合は、目的の方向に意を注ぎ、腰を回しつつ向きを変えようとする。足のつま先は、向きを変えようとする足のつま先に他方の足を直角にT字形にかけ、ついでに両足をそろえる。後方に回る場合は、左足を右足の爪先に直角にT字形にかけ、ついで右足を左足の踵に直角にT字になるようにかけ、左足を右足にそろえる。 歩行中に右に向きを変えるときは、左足を踏みすえ、右足の向きを変える方向に小足にしてL字形に踏み出し、左足を右足を同じ方向にそろえて進む。左に向きを変えるときはその反対に行う。歩行中に向きを変えるときは、T字形にならないように注意する。歩行中も回るときも、足だけではなく腰を回す気持ちで回る。 跪坐の姿勢から、吸う息で腰を真っすぐに伸ばし息を吐く。ついで回る方向に意を注ぎ、息を吸いつつ腰を回しながら、左に回るときは右ひざを左の膝頭に９０度に運び（両膝がなるべく離れないように）、ついで右踵に尻をつけるように腰を深く回して向きを変える。これに伴って、左足は自然に右足に寄り跪坐との構えをとって、息を吐く。すなわち吸う息一息で回る。右に向きを変えるときは、その反対に運ぶ。これを、「開き足」という。回るときは胴造りが崩れないよう、かつ腰で回るようにする。両足の角度はできるだけ九十度の角度にする。身体の柔軟性が低い場合でも、少なくとも足の指先は九十度の線上にあること。 礼は上体を屈する動作である。礼は相手に対して恭敬、親合いの心を形に表すことである。深い教養が表に現れ、威儀があって典雅な動作であることが肝要である。礼には、坐礼、立礼の二つの様式がある。坐礼深い礼の場合は、背筋を正しく伸ばし、上体を屈しながら両手は腿の両脇におろし、腿を沿うて前方に運び、指先に膝頭を並べて床につけて、上体を屈む。両手の拇指頭と人差し指の間に鼻頭がくるような気持ちにする。礼が終わったら、静かに上体を起こし、両手も体に沿って元の位置に戻す。礼は呼吸に合わせて行うようにし、吸う息で体を屈して、屈したまま息を吐き、吸う息で体を起こす。これを三息という。上体を倒すときは、腰を軸にして運ぶ。また、上体と両手は同時に運ぶようにする。弓矢を持った場合は、弓を持った方の手を動かさず、前述のとおりに行う。立った場合の深い礼は、腰を軸にして両手の指先が両膝頭にくるまで上体を屈するようにする。いずれの場合も呼吸に合わせて三息で行う。 揖は、上体を十センチ程度屈する動作である。弓射において本座で揖をするときは、「お願いします」「ただいまから演武させていただきます」、本座の揖は、「ありがとうございました」「無事終わりました」と礼節と感謝の念をもって行う。立った姿勢、またはすわった姿勢で上体を１０センチ屈し、揖を終えた後、上体を静かに伸びるようにして起こす。このときは、両手の位置を動かさず、呼吸に合わせて行う。揖の際は背中がの曲がったり首だけを曲げないようにする。 当弓道コミュニティで主催する稽古会５０回以上■講演内容弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法■講師実績例2016, 2017年仙台東北生活文化大学 弓道講師四国地方高校 弓道講師Amazon direct publishing様より当サイト書籍を紹介2018年「airBnB」様 外国人対象に「日本文化としての弓道セミナー」講師ハート株式会社「弓道と健康寿命」について講演2019年中国テレビ番組「shu理生活」の講師役として出演©Copyright2020
1. 足踏みは弓道を学ぶ上でのすべての土台となる. å¼éã®å¿ 執弓の姿勢について.
弓道の基本姿勢には、立った姿勢、腰かけた姿勢、座った姿勢、爪立って腰を下ろした姿勢(跪坐・蹲踞)の4つがありますね。 それぞれのお基本姿勢によっても、視線を何メートル先を見るか決められているので、日頃の練習から意識しておくことが大切です。
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