ソフトボール ピッチャー 回転

ソフトボールのルールは毎年変更になります。ルール変更にともない試合の時に初めて知ることがないように事前にルールを把握しておく必要があります。変更になるルールの中でも知っておくべき重要なルール変更につい ソフトボールのピッチャーにおけるポピュラーな投法は3つ、ウィンドミル、スリングショット、エイトフィギュアです。これらの投げ方は野球とは全く異なり、かなり特殊です。今回は、最もポピュラーな腕を一回転させるウィンドミル投法をベースに解説したいと思います。

ソフトボールのピッチャーである以上、自分のボールのスピードを今以上にアップさせたいと思うのは当然のことでしょう。その練習として、上半身や下半身といった、自分の力が足りない部分をウェイトトレーニングによって補ったり、投球練習の際も全力で投げる ソフトボールのピッチャーであれば、「速球を投げたい」と誰もが思うことでしょう。速い球を投げるためには、それに必要な筋力であったり、速く投げるための投球フォームを身につける必要があるのは言うまでもありません。そういった努力は欠かせませんが、今 ソフトボールのピッチャーである以上、自分のボールのスピードを今以上にアップさせたいと思うのは当然のことでしょう。その練習として、上半身や下半身といった、自分の力が足りない部分をウェイトトレーニングによって補ったり、投球練習の際も全力で投げる 野球とソフトボールは似ている競技ですが、ソフトボールが野球と大きく異なる点が「ピッチャーが下投げをすること」ですよね。ソフトボールというスポーツでは、実際はどんな握り方と投げ方をしているのでしょうか。 今回は基本的なボールの握り方や投… 最初のページでも紹介しましたが、右の絵はリリースする瞬間で、人差し指と中指で真っすぐボールに回転を与えています。 投手が変化球を投げる時以外は、このように真っすぐ回転を与えることにより、スーッと伸びていくボールを正確に投げることができます。 そんなソフトボールの中で一番華があるのはやはりピッチャーですよね。 そこで、ピッチャーをしている人や一度でもやってみたいと思った方に向けての、正しい投げ方をピッチング技術も交えてご紹介したいと思います。 ピッチャーがバッターを空振りさせるようなキレのあるストレートを投げるためには、ボール回転数や球速がとても重要です。走り込みやウエイトトレーニングだけではなく、握り方を変えたり、指先を鍛えることで他の投手と差をつけることができます。 ソフトボールは野球と違い投手から打者までの距離が近いので、球速を上げれば打者を打ち取る確率が上がるといわれています。では、現在主流のウィンドミルというピッチングで球速を上げるにはどうすれば良いのか。ある大学の研究論文を参考に、球速を上げるための5つの要素についてご紹介します。まず初めに、球速と制球力は比例しないこともあります。球速を求めるあまり、制球力が落ちてしまってはピッチャーとして致命傷になりかねません。ここでは、球速を上げるための要素について解説しますが、球速を上げながら制球力も上げるトレーニングを模索していきましょう。早速ですが、これは、ある大学のソフトボール部に所属する男子10名を被験者として10球投球してもらい、最高値と最低値を除く8球の平均速度と各部位の筋力との相関関係から導き出されています。球速を上げる5つの要素がどのように作用するのか解説します。上肢長（肩から手までの腕全体）の長い選手は、肩を中心の円で考えると、ボールが中心よりも遠くにあるため高い遠心力が得られます。高い遠心力は、ボールに加えられる力が強くなるため、球速が早くなると考えられています。ただ、これに関しては鍛えてどうにかなるという問題ではないと思います。もちろん、子供のうちから身体を大きくするための努力は必要かもしれません。子供用のサプリメントを使うのも一つの手ですが、まずは好き嫌いなく、しっかり食べさせることが大事です。ウィンドミルというピッチングは、体を前傾してから大きく伸びあがってステップしながら投げます。この、体を前傾姿勢から戻すと同時に腕を大きく回転させるため、背筋力を利用して腕の回転エネルギーを得ていると考えられています。つまり、背筋力が強くなれば腕の回転速度が速くなるので球速が上がるということです。肘関節屈曲筋力とは、「ちからこぶ」を作るような動きの時に使う筋力ですが、この筋肉は肘から先の部分を回転（回内・回外）するときにも作用します。腕を大きく回すソフトボールのピッチングでは、腕を振り上げてトップから下降するときに、肘から先は回外の動きをしています。そして、リリースする手前で腕全体を内旋させてから最後にスナップを効かせてボールに回転を与えます。この筋力が弱いと安定した回転にならず、球速が上がりません。腕の力で投げるわけではないのですが、回転速度が速くなっても安定した回転を維持するためには、腕の筋力が欠かせないということです。これは手首の力のことですが、いわゆる「リスト」の強さのことです。野球でもそうですが、リストが強いとボールに強い回転を与えることが出来ます。スナップを効かせるわけですが、最後にボールにしっかりと力を伝えるためにも、リストの強化は欠かせないと思います。ボールを握る力が弱いと、腕の遠心力に耐えきれず球離れが早くなってしまいます。そのため、大きな回転エネルギーを支えるためには、強い握力も必要ということになります。特に小学生は手が小さいため、大きなソフトボールをしっかりと握ることが出来ません。球速を上げるためには、小さい手でもしっかりとボールをキープする必要があるため、握力強化のトレーニングも取り入れていきましょう。ソフトボールのピッチングで球速を上げるための要素を５つご紹介しましたが、この中でも特に重要なのが、の３つです。上肢長（腕の長さ）は、個人の体型に依存されるのでトレーニングでどうこう出来るものではありませんが、背筋力と肘屈曲筋力やその他の部分は誰でも鍛えることが出来ます。もちろん、筋力だけでなく柔軟性も必要ですが、ソフトボールのピッチングで球速を上げるための要素としてこれらを覚えておくと、練習やトレーニングの参考になるのでおススメです。[st-card id=515][st-card id=565] ソフトボールのピッチャーにおけるポピュラーな投法は3つ、ウィンドミル、スリングショット、エイトフィギュアです。これらの投げ方は野球とは全く異なり、かなり特殊です。今回は、最もポピュラーな腕を一回転させるウィンドミル投法をベースに解説したいと思います。執筆者：北 徹朗ソフトボールガイドソフトボールの投げ方は特殊10日間続けると必ず「やせた？」と聞かれる筋トレ10選バレエ「足のポジション」解説！ 4番は一番最後に練習しようランニング初心者が目指す距離はまず5㎞！走り方とおすすめの練習法ランニングの正しい姿勢と走り方の姿勢が良くなるトレーニング法バドミントンスマッシュのコツ！ 速度を上げる打ち方とはスロージョギングのやり方！メリットと体への効果10キロマラソンを走るコツとは？ランニングのペース配分と練習法自転車のチェーンの直し方！外れた時のギアと変速機  ソフトボールのピッチャーは、ピッチャーズサークルと言われる円の中から投球しなければいけません。野球のようなマウンドはないのが普通です。（野球場を利用して試合をする場合に、傾斜がある場合があります。）投球距離は男子：14.02m、女子13.11m、小学生10.67mで、投手板を中心とした半径2.44mの円が描かれ、これをピッチャーズサークルと呼びます。 近年、メジャーリーグの盛り上がりもありソフトボー部に入部するお子様も多いと思います。 そんなソフトボールの中で一番華があるのはやはりピッチャーですよね。 そこで、ピッチャーをしている人や一度でもやってみたいと思った方に向けての、…

日程調整サービス『近年、メジャーリーグの盛り上がりもありソフトボー部に入部するお子様も多いと思います。そんなソフトボールの中で一番華があるのはやはりピッチャーですよね。そこで、ピッチャーをしている人や一度でもやってみたいと思った方に向けての、正しい投げ方をピッチング技術も交えてご紹介したいと思います。ぜひこの記事を読んで役立ててくださいね。まず、ピッチャーとして最初に必ず要する動作はやはりボールを握ることですよね。結論から申しますと、ボールの握り方は人それぞれで個人に合ったものが一番なのですが、ここではスタンダードな握り方を紹介したいと思います。まずは「野球握り（フォーシームとも言います）」です。名前の通り、野球の場合と同じ握り方で、最もオーソドックスな握り方になります。また、次に紹介するソフトボールオリジナルの握り方のもとにもなっています。おそらく多くの方はこの握り方だと思います。握り方は野球と同じで、ボールのサイドの縫い目に合わせ、中指と人差し指の二本の指を引っ掛け、薬指で支えます。次に「フォーシーム」です。この握り方はソフトボールが野球ボールよりも大きいために創られた、手が小さい人が楽にソフトボールを持つためのものです。具体的な持ち方についてですが、サイドの縫い目に合わせて、中指と人差し指の二本の指を引っ掛けるところまでは同じで薬指がボールの真ん中当たりで支える事が野球握りと違うところです。ちなみに小指と親指は野球握りと同じです。ソフトボールの投げ方は大きく分けて三種類あります。腕を大きく回転させる「ウインドミル」、腕を後ろに大きく振り上げた反動（回転はさせない）でボールを持った腕を前に振り出す「スリングショット」、グラブ内でボールを持ったまま腕を大きく8の字に振り投げる「エイトフィギュア」です。今回は最もオーソドックスである「ウインドミル投法」をマスターしましょう。この投げ方はその名の通り、風車（windmill)のように腕を大きく一回転させて助走をつけて投球するものです。これだけ聞くと簡単そうなので、見よう見まねで行う人が多いのです。しかし見た目とは裏腹にコツを踏まえないとスピードをコントロールは実現できません。ここでは上記の投球方法に加え、大きなコツをご紹介したいと思います。まずは肩を意識して投球することです。たかだか意識だけで・・・と思われた方もいると思いますが、これだけでかなり変わります。はじめての人やうまくできない人に多いのが肘が折れて腕が縮こまってしまうことです。初めに腕の力をしっかり抜きボールを持った手をブラブラし、そのままの状態で肩を中心に腕を一回転させます。この時、肩の意識をしないと、腕に無意識な力が働きます。「ウィンドミル」のイメージで風を起こしてしまいましょう！つぎは足との連動するステップです。各手順ごとに流れを確認してみましょう。最初は軸足にしたい方の足を半歩ほど前に出して全身をし前傾させ、頭を下げます。軸足のつま先に体重をかけます。その状態を崩さず、腕を後ろに引き勢いをつけます。（この時一旦引き上げた肘をやや曲げると効果的です。）腕を振り出しながら、足を真っすぐにして身体を前に送ります。キャッチャーに対して前かがみになった状態（腰を中心に身体は３塁の方角にしましょう）で、円を描くように両腕を振り上げます。そしてステップした足を着地させると同時に腕を一気に振りおろします。この時、前足を強く締め、ひねりを加えるイメージで振りましょう。腰に腕の内側をぶつけ、手首のスナップを利かせてボールを離します。あとは力を抜き自然な形で手首を戻しましょう。手の甲は自然にキャッチャーの方へ返るはずです。より速いボールを投げるコツは大きく胸を張って軸足で強く蹴ることです。同時に踏み出した前足を強く踏み込みましょう。いかがでしたか？ソフトボールも野球と同じで基礎が大切です。初めての方はこれを参考に練習を始め、経験者はこの記事によってより正しい投げ方をできるようにしてみてはいかがでしょうか。ミクステンドWebサイトへ

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