講師実績例. 的中率9割超えを目指す人のために弓道上達法を教えるサイト 弓道において弓の握り方（指の形や整え方等を含む）を手の内と呼ぶ。手の内は弓道でもっとも重要かつ修練が必要な部分。しかしある程度経験によって身に付けるものなのでなかなか人に教えるのが難しい部分でもある。今回は弓道初心者に向けて、手の内のコツを紹介する。目次（クリックで飛びます。）弓道の手の内を詳しく解説しようとするとかなり長くなる。また流派や教える先生によって手の内の整え方は異なる。が、今回は初心者向けということで、手の内の基本中の基本の部分にポイントを絞って説明する。まずはこの動画を見てほしい。 ちなみに動画で手の内を教えている増渕敦人氏は教え子を何度も全国優勝に導いている非常に教え方が上手い人なのでこの人の言うことを信じれば間違いない。 それぞれのコツについて詳しく見ていこう。手の内の基本中の基本が天文筋を弓の左側木につけること。天文筋は小指の少し下から人差し指の根本に向かうしわで手相学では感情線とい呼ばれる線のこと。この天文筋を弓にしっかりつけることで弓を安定して押せる。逆に天文筋が弓にしっかりついてないと不安定になり、弓がうまく押せない。しかし手の大きさと弓の太さによってなかなかつきにくい場合もあるため、手の小さい人はなるべく細い弓を使った方がいい。また、天文筋をつけるタイミングは大三が一般的だ。しかし大三では控えめにつけておいて引き分けながら完全につけるやり方もある。どちらでも問題ないのでやりやすい方でやればいい。弓道の手の内で初心者が一番やってしまいがちな間違いはべた握り・べた押し。初心者はどうしても弓を強く握ってしまうが、これをやってしまうと弓の力を握力で殺すことになり、矢が飛ばない。弓の力を殺さず、矢に最大限の力を乗せるには正しい手の内が必要だ。で、べた握り・べた押しにならない弓の握り方のコツはそしてその間の中指と薬指はその間に入れる。この際、爪揃えと言って、中指・薬指・小指の三指のつま先が揃うようにすべきと言う考えもあるがこれは増渕氏も言ってるように必ずしも揃える必要はない。手の小さい人は小指が揃わないのは仕方ないからだ。そして親指と中指で輪っかを作るようにして親指と中指は絶対離れないようにする。このようにすると、卵中の手の内といって、卵を握っても潰れないような自然な握りとなる。弓を握るというより、弓に指や手のひらを当てている・添えている、という表現の方がしっくりくる。そして親指と小指の付け根を接近させてるから弓と手のひらが接触してる面積は極限まで小さくなる。この弓は強く握らず軽く、鋭く握ることが非常に大事で、これができると自然と弓返り（離れのときに弓が反転すること）ができる。動画で増渕氏が解説しているように親指と人差し指の間の股の皮（虎口）を弓にしっかりつける。そして親指の爪が上を向くようにする。そして弓を引いてる間、また会において、橈骨（とうこつ・親指付け根の骨）→親指のつけ根→親指はまっすぐ一直線になるようにする。そうすることによって手の内が弓に負けなくなり、左肩から前腕までの力が無駄なく弓に伝わるようになる。それにより、弓の中央やや右側に力が伝わるが、これを角見の働きと呼ぶ。角見が働くことにより、離れの瞬間弓が回転し(弓返り)、矢はまっすぐ飛ぶ。中の手の内という言葉があるが、弓道では、弓を卵を握るように柔らかく、軽く握る。弓を握るというよりは親指と中指で輪っかを作り、その中に弓を入れて薬指、小指は添えるだけ。この時自然と中指・薬指・小指の3指の先端が揃うが、指の長さによって揃わない場合もありそれはそれで問題ない。弓を強く握ってしまうことをべた押しと呼び、この状態だと離れで手の中で弓が動かず、打ち切り(弦が返らないこと)になる。弓を強く握らず、卵を握るように軽く握ることで、離れの瞬間に手の内の中で弓が回り、弓返りする。そして離れの瞬間、その手の内の輪っかをキュッと縮めるようにするとより鋭い弓返りができる。しかし弓道初心者で弓返りする人はまずいない。なぜなら初心者は最初の内は弓を握っているからだ。これは仕方のないことだ。力の抜き方を覚えなければ卵中の手の内なんてできないから。弓返りは手の内ができてくると自然にできるようになるので、まずは弓返りさせようと変に意識せずにひたすら手の内を練習する方がいい。逆に意識して弓返りさせようとしてしまうと変な癖がつく可能性が高い。ただ審査などでどうしても弓返りを早く習得したい人はこちらの記事を参照してほしい。ただし、親指と人差し指の付け根の間である虎口は弓にしっかりつけること。虎口と天文筋を弓にしっかりとつけ、かつ中指・薬指・小指の三指は添える程度の力で握り、掌根と角見（親指つけ根）で弓をしっかり押すことで手の内が効いて矢がまっすぐ飛ぶ。逆に手の内ができていないと矢はまっすぐ飛ばず、右に飛んだり左に飛んだり上や下にズレたりするから手の内をマスターすることは的中精度を上げる上で非常に重要だ。弓道の手の内は本当に一生かけて習得するものといっていい。なのでここに書いたことだけでは手の内をマスターすることはできないし、たとえ教本などに書いてあることを読んだだけでもマスターできない。弓道とは先人たちの知識を学び、それを自分で実際に練習して得た経験の積み重ねによって徐々に上達していくもの。日々手の内の研究に勤しみ、少しずつ上達させていってほしい。 細身の女性に多いと言われる猿腕。 弓道に猿腕は有利という意見と不利という意見が混在する。 しかしそもそも猿腕の人は教科書通りに弓を引けない。 まず猿腕の人は猿腕用の弓の引き方を覚えないと ... ｢弓道で的中率を上げる方法なんてない｣ ｢正射必中だ。｣ 弓道の世界で的中率を求めるとそんなことを言われたりする。 しかしそれは一つの考え方に過ぎない。 徹底的に的中率を求 ...弓道の悪癖の中でも早気はもっともやっかいな病気。 一度なるとなかなか治らない。 でも会の気持ちよさを覚えると早気は治るし二度と早気になることはないと思う。 今回は会に注目した早気の原因と ...矢所下・掃き矢・失速が多い場合、的中率はほぼゼロパーセントとなり、弓道に対するモチベーションが落ちやすい。 だから弓道において、矢所が下とか失速するのはかなり深刻な悩みだと思う。 しかし ...引き分けや会で弦がかけの溝(弦枕)から外れて矢が床や矢道に落ちてしまう現象のことを空筈と呼ぶ。 空筈が起きるとものすごい弦音が鳴って矢が変な場所に落ちることに加え、顔や腕を払うため、痛くて恐怖心抱きや ...2019/2/42018/11/112018/12/162018/12/252018/10/28kyuudouq高校の時に弓道部に入り、弓道を始める。 弓道の射法八節中、一番最初に行う動作が「足踏み」です。ポイントを的確に押さえた足踏みができていないと、より射形を上達させていこうとした時の妨げになります。さらに、足踏み以降の射すべてに影響を及ぼしかねないことをご存知ですか。簡単なように見えて奥深く、重要な足踏みですが、どうにもやり方とコツがわかりにくいようにも思います。そこで今回は、これだけは押さえておきたい足踏みのやり方とコツを３つのパートにわけて解説しました。このやり方とコツを押さえて、さらなる弓道の上達をしていきましょう。基本的な足踏みは正面、斜面によって違いがあります。正面では的を見たまま足踏みを行うのに対して、斜面の足踏みは足元を見ながら足踏みをします。どちらにせよ押さえておきたいポイントは２つです。「自身の矢束分踏み開く」「左右の親指と踵を結んだ交点に重心がある」ことです。自身の矢束分とは、身長の約半分の長さをいいます。しかしこの身長の約半分の長さというのはあくまで目安なので、個人差があることは注意です。左右の親指と踵を結ぶと、X（エックス）の形になります。このX（エックス）字の交点に重心がくることが、安定性のある重心の位置です。これは指導者の方が口にしたり、様々な著書にも取り上げられていることですので、しっかり身につけたいポイントです。足踏みのポイントは「自身の矢束分踏み開く」「左右の親指と踵を結んだ交点に重心がある」ことです。このポイントを押さえた場合、どのような変化があるのか。１つめ、射全体が安定します。足踏みは射法八節の中一番始めの動作です。一番始めの動作ではありますが、のちの射に大きくかかわる動作です。なぜなら、矢を放ち、本座を去る時までずっと最初に踏み開いた足を基盤として弓を引くからです。端的に言えば、足踏みが乱雑であると、射全体が乱雑になります。２つめ、必要な力が必要な所に行き割るようになります。仮に左右どちらかの足だけに力が入っている状態としましょう。どちらかに力が入っている状態であると、あとの動作は左右のバランスをとるために片方に不要な力を入れなければなりません。しっかり足踏みができていると、どこかに不要な力をかけて全体バランスを取る必要がありません。では２つのポイントを踏まえた足踏みをするにはどうしたらいいか。ここではポイントを実践するための練習方法を解説します。もっと具体的に言えば、左足に体を預けすぎないようにします。そうすると、右足を踏み開くときに体のブレが少なくなります。・足の開いた角度は60～80°程度になっていますか・上半身がふらふらしていませんか・下半身に妙な力が入っていませんか② 左右の足の指を床から上げ、その状態を7秒程度維持します③ ゆっくり指を降ろします。その際後方に傾いていた体を指を降ろすのと同時に前方へ戻します指を床に降ろしきった時、普段立っている時より重心が前側にあることに気づけます。弓を引く際の重心は、頭から床に向けて垂直に降ろした位置にないのです。以上3つのパートにわけて足踏みのやり方とコツについて解説しました。たかが足踏み、されど足踏みです。足踏みを正確にできるようになって、より弓道を上達させていきましょう。 仙台東北生活文化大学 弓道講師 【弓道_36】天皇盃 第70回 全日本弓道選手権大会予選 各回得点上位5名の射【kyudou】 - Duration: 16:59. 弓道で的中率を求めるのは邪道と言われることが多い。 でも徹底的に的中率を求めるのだって弓道への取り組み方としてありだと思う。 そこで今回は 弓道で的中率を上げるにはどうすればいいのか？ 9割超えの人はどんなことを意識して練習しているのか？ 2016年4月25日 [弓道の離れ] 弓道の離れはそれまでに行った動作が影響するものだから、特別練習するものではない。 そんな風に思っていませんか。 しかし、離れには離れのやり方とコツがあります。 今回は3つのパートにわけて離れのコツと練 … 弓道において弓の握り方を手の内と呼ぶ。 手の内は弓道でもっとも重要かつ修練が必要な部分。 しかしある程度経験によって身に付けるものなのでなかなか人に教えるのが難しい部分でもある。 今回は弓道初心者に向けて、手の内のコツを紹介する。 その他（スポーツ・フィットネス） - 弓道 引分けに力をかけずにすむコツは？ 弓道初心者です。 ゴム弓までは何とかこなしてきたのですが、本物の弓（9kg）を引く段になって、 腕の力が足 … 弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法. 基本的な足踏みは正面、斜面によって違いがあります。 正面では的を見たまま足踏みを行うのに対して、斜面の足踏みは足元を見ながら足踏みをします。 当弓道コミュニティで主催する稽古会50回以上。 講演内容. その根拠は昔の文献にあります。今の弓道の世界は手の内を弓構えで記載するように解説されていますが、昔は会のときに解説されています。矢を離す際にどのような左手の形を持って押すかを教えるためです。 ちょっと難しい話になるのですが、手の内の教えの中に、鵜の首、三毒、骨法陸� 弓道をはじめたばかりだと、なにかと新鮮なことが多いのではないでしょうか。弓具の名前はもちろん、道具一式の取り扱い方、道場内での作法など言い出したらキリがないほどのことが新鮮であると思います。作法や道具の取り扱いといったことは、先輩や指導者といった方々に教えてもらったり、または自分自身で調べたりしても知ることができます。知識を増やすのはいいことですが、気を付けたいのがいくら知識を増やしても技術面は身につかないということです。技術面は普段の取り組みの中でこそ磨かれていきます。今回は弓道初心者の方におすすめできる練習方法３選として解説していきます。弓道をはじめて間もない方におすすめできるのは、【 シャドートレーニング 】と【 ゴム弓 】です。シャドートレーニングとは、弓具やゴム弓といった一切の道具を使わずに射法八節を行う練習方法です。射法八節は弓を引くためのとても大切な動作であり、同時に弓道の基礎でもあります。大切な基礎ですので、道具を使わない状態でもきちんと行えるように繰り返し練習をします。そして、道具もなにもなくてもきちんとできるようになったら、今度は【 ゴム弓 】を使って射法八節を繰り返し練習することをおすすめします。ゴム弓を使っていると、何も持っていない時に比べて肘の張りの重要性などに気づいていけます。どちらもはじめて間もない頃の基礎固めにはちょうどいい練習方法ですので、ぜひ取り入れてみてください。ゴム弓、素引き、巻き藁と順調に過程を経て、矢を番えて弓を引けるようになった方におすすめしたいのが【 筋力向上トレーニング 】です。筋力向上とは書きましたが、つまりは”筋トレ”がおすすめしたい練習方法です。筋骨隆々というまでの筋肉は不要ですが、やはり弓道でも筋力は必要な力です。特に鍛えたい筋肉が、【 背筋 】【 腹筋 】【 上腕三頭筋 】です。この３つの筋力のうちどれかが弱い、またはどれもが弱いとなると、基本姿勢が崩れる、体全体で弓を引くことができなくなるという可能性があります。弓道上達のための基礎体力作りとして、週３～４日の筋トレがおすすめの練習方法です。ポイントとしては、毎日筋トレをするのではなく、１日くらい間を空けてトレーニングをすることです。もう的場で一人で引けるようになった方におすすめしたい練習方法は、【 手の内の基礎固め 】です。手の内は弓を引く上でとても重要なものであると同時に、習得するのが難しいです。流派や指導者によって手の内の作り方は異なりますが、正面・斜面の射形にかかわらず押さえておくべき点があります。それが、”天文筋”と”角見”です。手のひらを軽く曲げると、人さし指と中指の間から小指の下側にかけてしっかりした線が入るかと思います。そのしっかりした線が”天文筋”です。弓道初心者であるころは、よくこの天文筋が弓の握り側面からズレてしまうことがあります。小指と天文筋との間にマメができている方は、小指でしっかり握りを握っているか、または握りの大きさがあっているのかを今一度確認してみるといいかもしれませんね。次に”角見”です。これは親指の付け根部分をさします。角見を利かす、と、見聞きしたことがあるかもしれません。その角見を利かすとは、親指の付け根部分で弓の握りを的方向へねじり込む力をかける、という意味になります。言葉で表現してしまうと簡単そうに思えてしまうかもしれませんが、実際にやってみると角見を利かす感覚をつかむのに苦労するかもしれません。手の内の作成では必ず虎口を巻き込みますが、巻き込みすぎると今度はうまく角見が利かせられません。そういったうまい塩梅を見つけるために、一人で引けるようになった時だからこそおすすめしたいのが【 手の内の基礎固め 】です。具体的には、握り付のゴム弓を使って手の内の作り方を練習する、素引きで実際の弓の負荷をかけながら手の内の変化をチェックするといったことが練習方法になります。以上、弓道初心者の方におすすめできる練習方法３選として３つの練習方法を解説しました。一口に初心者といえども、到達しているレベルは個人差があります。それぞれの到達レベルに応じて行う練習を少しずつ変えていって、さらなる弓道上達を目指していきましょう。
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