弓道が上達する胴造りの練習方法. 胴づくりについて述べなさい参考「足踏み」を基礎として、両脚の上に上体を正しく安静に置き、腰を据え、左右の肩を沈め、脊柱および項を真っ直ぐに伸ばし、総体の重心を腰の中央に置き、心気を丹田に納める動作である。この場合、弓の本はずは左膝頭に置き、右手は右腰の辺りにとる。全身の均整を整え、縦は天地に伸び、横は左右に自由に動けるような柔らかくなければならない。そのため、「胴づくり」は、行射の根幹であり、射の良否を決定すると言われる。胴づくりには反る胴（上体が後方に反るもの）、屈む胴（上体が前にかがむもの）、懸る胴（体が的のほうに傾くもの）、退く胴（体が右に傾くもの）、中胴（中正な胴づくりで体の重心の最も安定したもの）の五つの胴づくりがあり、これを五胴という。 当弓道コミュニティで主催する稽古会５０回以上■講演内容弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法■講師実績例2016, 2017年仙台東北生活文化大学 弓道講師四国地方高校 弓道講師Amazon direct publishing様より当サイト書籍を紹介2018年「airBnB」様 外国人対象に「日本文化としての弓道セミナー」講師ハート株式会社「弓道と健康寿命」について講演2019年中国テレビ番組「shu理生活」の講師役として出演©Copyright2020
では最後に弓道が上達する胴造りの練習方法をご紹介します。 1. 足踏みを見直す.
胴造りでは、左右前後にぶれないしっかりとした体の安定が求められます。丹田に力を込め、体の軸や平行に気をつける必要があります。 3：弓構えの左手の内.
先ほども触れましたが、弓道の弐段昇段試験では「胴造りの重要性について述べよ」という筆記が出題されます。 その重要性について理解を深める前に、あえてこの問いに対し「どのように答えるべきか」という形から入ってみましょう。 胴造りの重要性について自分の脳内だけで理解していても、昇段試験には合格できません。 当然、「胴造りをはしょったらその後の動作に影響が出るから」というような雑な答え方をしても昇段できないでしょう。 明確な文字数規定があるわけではありませんが、300文 … 2：胴造りの体のバランス. 今まで胴造りをどのように行ってきましたか。立射ならば、足踏み後、腰に手を添えたら完了、そう行ってきましたか。胴造りは上半身の基盤を整える大切な動作です。ちなみに下半身の基盤を整えるのが足踏みです。足踏みも胴造りも、動作が簡単な故にあまり意識することなくできます。しかしきちんと行わないと、体の基盤が崩れてしまいます。今回は弓道の上達に欠かせない体の基盤を整える動作の１つ、胴造りについてやり方とコツを解説します。足踏み後、顔向けを戻します。そして弓の先端を床につけて弓を返し、弓の末端を左膝がしらに持っていきます。右手は腰に添える。これが胴造りの基本的なやり方になります。実にシンプルですが、おさえておきたいポイントがあります。次でおさえておきたいポイントについて解説します。弓道の射法八節中、２番目にくる胴造り。この動作では上半身の基盤を整えるというのは冒頭で述べました。ではどういったポイントをおさえていればいいのでしょうか。ここでは、これだけはおさえておきたいというポイントを解説します。三重十文字とは、次の３つの横の線と、頭上から垂直に下した線との交わりのことをいいます。・両肩を結ぶ線・腰を結ぶ線・両足の土ふまずを結ぶ線この３つの線はあくまで頭上から見て水平になるようにします。３つの線と垂直線の交わりが正しく行われていると上半身が整います。お腹が前に出てしまうと、肩が必要以上に落ち込んでしまいます。そしてお腹が出てしまうと、下半身と上半身が断裂した状態になります。加えて、上半身の縦のラインが曲がってしまい上半身の基盤が整いません。さきほどのお腹が前に出ていないと通じる点がありますが、腰から頭の上にかけてまっすぐ伸びていることも重要なポイントです。この時にあごを軽く引くようにすると、背筋が伸びやすくなります。弓道では胸を開き、弓の間に体を割って入るように引分けを行います。胸を開く動作は、引分け直前などですぐにできる動作ではありませんので、胴造りで予備動作を行っておきます。それが軽く胸を開いておくことです。左右どちらかに、胴造り時から偏りがあれば、それ以降の動作もすべてどちらかに偏った状態、もしくはどこかで不自然にバランスを取ろうとしてしまいます。そうはならないために、きちんと中立の姿勢にします。さきほどのポイントをもとに、胴造りを上達させる練習方法を解説します。三重十文字を整えるには、壁を利用します。１人では確認しにくい練習ですので、人に協力を要請しましょう。まず壁に両踵をつけます。そこから弓は持たず胴造りを行います。そして、協力者に側面から肩、腰、足が同じ位置に来ているかを確認してもらいます。早々頭の上から確認できる場所というのはありませんが、このようにして三重十文字を整える練習ができます。姿勢を正すときに、背筋だけ無理矢理伸ばすのではなく、下腹部に少し力を入れることで背筋が伸びやすくなります。力を入れるのは、へそ下部分です。なかなかへそ下部分だけに力を入れるのが難しいので、息を吐き切ることで練習していきます。息を吐き切るためには、上腹部から下腹部にかけて力が入っていきます。これを繰り返して、息を吐き切った後の下腹部の力の入り加減を覚えます。そして、今度は通常の状態でも下腹部に力を入れることができるように意識していきます。これは下腹部に力を入れることとセットで合わせてやりたい練習です。前後に力を加えることで、背筋が伸びやすくお腹も出にくくなります。この練習はいたってシンプルで、肛門をしめるようにします。もし難しく感じられるならば、お尻の筋肉に力を入れるようにしてみてください。まず体の側面より後ろ側に腕を持っていきます。そして、肩甲骨が寄っている感覚を確認して、寄った肩甲骨を離さないように腕だけを前に戻します。実はこの状態が胸を開いた状態なのです。この練習を繰り返し行って胸を開いた感覚を身につけます。以上胴造りのやり方とコツについて解説しました。胴造りで上半身の基盤を整えて、より弓道を上達させていきましょう。
胴づくりにおいて、適正な胴づくりを丹田を使って説明することが多いです。 例えば、弓道含め、武道の世界では、「丹田」と呼ばれる部位を動作の上で重要視します。
弓道では、弓を使って矢をいることだけが全てではありません。弓の持ち方や矢の構え方、足や腕、手の動きについて定められた所作、手順があるのです。正しい動きを守り、流れに沿って行うことで正しい弓になります。正しい弓で射られた矢は、自然と的に当たるとされています。ここからは、弓道の基礎となる動きについて詳しくご紹介していきます。足はすり足が基本です。射を行うときの動作は、全てすり足です。弓道には「射法八節」と呼ばれる基本の動作があります。一本の矢を射るとき、定められた8つの手順に沿って行わなければいけないのです。射法八節は基本的なルールであり、弓道を始めるならまず最初に覚えなくていけません。射法八節は8つの動きを行うだけでなく、それぞれが一連の動きとして関連しなめらかに続いていくことが重要です。それぞれの動きについて、ご紹介していきます。両足を外八文字に踏み開きます。幅は矢束（喉もとから指先まで＋5～6cm）が目安です。一足で踏み分ける方法と、二足に分けて踏み分ける方法があります。両足の親指の先を的の中心と一直線上に置くことが大切です。足踏みの際は、弓の上部（末弭・うらはず）が床につかないよう注意します。丹田に力を入れ、体の中心を意識して肩が床と平行になるように立ちます。弓の下部（本弭・もとはず）を左の膝頭に乗せ、右手は腰に置きます。次に、目線で弦調べ（つるしらべ）と箆調べ（のしらべ）を行います。膝の裏を伸ばして呼吸を整え、体が不安定にならないようしっかりと重心を置いて体を固定します。弓構えでは、「取懸け（とりかけ）」「手の内」「物見」という3つの動きを行います。「取懸け」では右手を弦にかけ固定します。続く「手の内」は左手の握りを整え、「物見」は右目で的の中心を見定め頭を固定する動きです。右手、左手、頭は一度固定したら射が終わるまで決して動かしません。弓構えの動きを保ちつつ、両手が同じ高さになるよう静かに持ち上げます。打起こしには「正面打起こし」と「斜面打起こし」の2パターンがあります。打起こしの高さは額よりやや高め、高すぎるのは良くありません。上腕と体の角度が45度が目安です。弓を左右均等に引分けていきます。胸を開き、弓と弦の間に体を分け入れるような気持ちで行うのがコツです。第一段階として、左肘が伸びる程度に引分けます。この開き具合が「大三」と呼ばれる状態です。さらに引分け、全体の3分の2ほどまで開きます。そのまま、弓が開ききるまで引分けていきます。引分けが完成し、矢を放つ機会を待つのが「会」です。丹田に力を入れ、自然な呼吸を心がけます。肩と肘の高さに注意しましょう。体全体のバランス、重心に気を配り、的をしっかりと見つめます。機が熟したら、胸を開き、両腕が同じタイミングで左右に開くように心がけつつ、矢を放ちます。どちらかの手の動きが早いと、矢は的から外れてしまいます。理想の「離れ」は自然でスムーズな動きから成るといわれており、無心で的に向き合い正しい射を行うことが大切です。矢が離れた後も体を動かさず、矢のあたった場所を見据える動きです。気合を緩めず、一連の動きの集大成として残心を行います。その後、ゆっくりを弓を倒します（弓倒し・ゆだおし）。呼吸をしながら両手を腰に戻し頭を正面に戻します。射法八節は、的前に立ったら上記の順番通りに行います。それぞれの動きに時間の決まりなどはありませんが、どれか一つの動きに時間がかかりすぎたり、逆に短すぎたりするのも良くありません。自然な流れでスムーズに、しかし各動作がはっきり明確になるように行うことが大切なのです。足踏みの広さに決まった基準はありません。各人の矢束の広さによるので、最初は広さの取り方が難しいと感じます。射以外のときも足踏みの練習をすると、すぐに慣れることができるはずです。胴造りでは、左右前後にぶれないしっかりとした体の安定が求められます。丹田に力を込め、体の軸や平行に気をつける必要があります。手の内は、初心者が苦労するポイントの一つです。手の内がしっかりできていないと、離れの際に弓の動きが悪くなり、残心にも影響が出ます。虎口の皮をしっかり握り込む、小指を外竹の角にしっかり掛ける、といったことに気をつけましょう。打ち起こしは上へ上げるのではなく、やや前方へ上げるのがポイントです。真上では腕の角度がつきすぎてしまい、力の入った姿勢になってしまいます。
胴造りのやり方 胴づくりについて述べなさい. 「胴造り」の姿勢を保ち、ゆったりとした気持ちで、両腕をしなやかに上げる。ゴム弓を持ったこぶしに、余計な力は入れない。また持ち上げた両方のこぶしは、床とほぼ水平になるようにし、両肩をこわばらせないようにする。
足踏みも胴造りも、動作が簡単な故にあまり意識することなくできます。 しかしきちんと行わないと、体の基盤が崩れてしまいます。 今回は弓道の上達に欠かせない体の基盤を整える動作の1つ、胴造りについてやり方とコツを解説します。 1.
射法八節を順に列記し、簡単に説明しなさい; 弓道の段位別審査費用一覧表 ; 審査で人数で変わるタイミングの違い; 弓道の審査に理不尽に落とされる理由; 失(筈こぼれ)の処理手順; 失(弦切れ)の処理; 失(弓を落とした)ときの処理; 前の人や同じ立ちの人が失をしたときの処理; 大前や前の人が間� 参考 弓道教本107,108ページ 「足踏み」を基礎として、両脚の上に上体を正しく安静に置き、腰を据え、左右の肩を沈め、脊柱および項を真っ直ぐに伸ばし、総体の重心を腰の中央に置き、心気を丹田に納める動作である。
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